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当越来越多的现代健身房主推功能性训练，推荐集体课程，打造社区热闹环境的时候。我们却发现那些真正拥有震撼身材的还是那些默默无闻，执着自律的健美运动训练者。其中对我们影响深刻的运动员中阿诺德施瓦辛格无比耀眼。
1968年，一个出身在奥地利普通家庭的年轻人怀揣着“美国梦”踏上了美利坚的土地上，而在此之前它拥有的不过是一个满是汗味的训练包和发光的执着。当时的他不会想到20年后自己会成为世界瞩目的电影明星，更不会想到自己会出书立说，最后成了一名州长政客。
阿诺德 施瓦辛格（简称阿诺德）实现了美国梦，也为美国民众塑造了美国精神。他依靠自己强有力的震撼身材统治了7届“奥林匹亚先生”，将健美运动通过电影形式推向给了大众。今天的阿诺德不仅仅是一个明星，一个政客，更是美国精神“更强，更大，更正义”的象征。我们可以这么说，健美运动成就了阿诺德，而阿诺德也成就了大众参与的健美运动。
早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。
十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”
阿诺德踏上线年，也就是现代健美发展到中期的时间。现代健美比过去的训练更为复杂，也更为职业化。相伴与健美的快速发展，健美周边的杂志也开始受欢迎，乔韦德所开办的《肌肉与健身》影响了那个年代的人，甚至包括阿诺德都是看着杂志成长起来的。
阿诺德的体型为他获得了无数次的冠军，而这些都来自于阿诺德的训练思考，健美训练是一项竞技项目，需要大量的知识和探索，而这些都是阿诺德成功的关键。所谓大块头有大智慧，说的就是这样的例子。
阿诺德在《施瓦辛格健身全书》中强调，力量是为他打造胸大肌的重要因素。在越来越多混淆训练目标的学说说，阿诺德坚持每周训练1次大重量训练（小于RM6)作为训练的重要组成部分，并坦言到“除非你也进行低次数的强力训练，否则你永远无法达到一流身材所需要的硬度和强度”。
而阿诺德最引人瞩目的优势部位无疑是他的胸大肌，特别是传说中可以放平一杯牛奶的上胸。阿诺德在书中坦言道“在慕尼黑，我开始和我的朋友莱茵哈特斯莫拉纳一起训练，他向我展示了一种完全不同的胸部训练方式，我们从上斜推举开始，之后再做仰卧推举和飞鸟”。
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截止到8月5日，留言点赞数最高的前五名朋友将获得由北京科学技术出版社提供的《施瓦辛格健身全书》一本。
